Omiljena dijeta za mršavljenje jedna je od prilično efikasnih metoda borbe protiv dodatnih kilograma. Dnevni meni sastoji se od javno dostupnih proizvoda, čija kupovina neće uzrokovati značajne štete na financijsku situaciju potrošača.
Zahvaljujući svojoj jednostavnosti i jasnoći, bilo koja žena, djevojka ili momka mogu lako slijediti sva važna pravila i nijanse ove metode. Njegovo trajanje je samo jedna sedmica, tokom kojeg možete izgubiti do deset kilograma težine. Međutim, ne biste trebali zloupotrebiti ovu metodu da se riješite nepotrebne masti.
Nutricionisti preporučuju ograničavajući sebe na hranu ne više od jednom svake dvije do četiri mjeseca.
Koja je suština omiljene prehrane?
Svaki od sedam dana tokom kojeg se osoba bori s pretilosti i pokušava se riješiti dodatnih kilograma ima svoj izbornik. Ova vrsta prehrane ne može se nazvati mono-dijetama, iako su ovdje prisutni i neki elementi takve prakse. Međutim, zahvaljujući općoj raznolikosti hrane, postiže se učinak punjenja tijela potrebnim hranjivim sastojcima i elementima.
Veoma je važno da shvatite da će se maksimalna korist dobiti od ove borbe protiv depozita masti i spriječiti nepoželjne posljedice, potrebno je ispravno započeti i završiti ograničenje hrane.
Omiljena prehrana za brzi gubitak kilograma također uključuje redovnu fizičku aktivnost i posebne vježbe za poboljšanje efikasnosti. Sve zavisi od određenog dana prehrane. Morate otprilike izračunati sadržaj kalorija u meniju, a u skladu s tim odaberite vrstu opterećenja.
Dijeta Dieta Favorite
Dijagram ograničenja hrane može se prezentirati na sljedeći način:
- Prvog dana - Pijenje. Možete konzumirati sokove, pića i tekuće namirnicu bez čvrste baze (mesa, krompira, povrća). Naglasak je na običnom još uvijek na sobnoj temperaturi;
- Drugi dan - Povrće. Sve se povrće koje su u hladnjaku koristi. Najpopularniji ostaju rajčici, krastavci, patlidžani, tikvice i kupus. Možete kuhati, pirjati, pečiti posuđe, pripremiti salate;
- Treći dan - Pijenje. Potpuno ponavlja izbornik prvog dana;
- Četvrti dan - Voćno. Dozvoljeno vam je jesti jabuke, kruške, naranče, banane i druge plodove u bilo kojoj količini. Preporučuje se jesti svaka dva do tri sata kako bi se spriječilo ekstremno glad;
- Peti dan - Protein. Ovdje već možete jesti meso i ribu. Bolje je dati prednost peradi (piletina, puretina) bez kože. Sorte s niskim masnim ribama (COD, PERCH i drugi) su se dobro dokazale. Morska hrana je takođe sjajna. Sadrže puno joda i drugih elemenata u tragovima;
- Šesti dan - pijenje;
- Sedmi dan Predložite povratak u normalnu prehranu. Dozvoljeno vam je jesti sve što biste normalno jeli. Glavna stvar nije zalunjati na hranu, već jesti u malim porcijama.
Tokom apstinencije iz određene hrane, nutricionisti dodatno preporučuju koristeći različite vitaminske komplekse sa mikroelementima u njihovom sastavu. Ovo će pomoći u izbjegavanju hipovitaminoze.
Prednosti i nedostaci tehnike
Omiljena prehrana za pravilno mršavljenje pokazuje izvrsne konačne rezultate.
Njeni nesumnjivi pozitivni aspekti su:
- Visoka efikasnost. Za jednu sedmicu možete izgubiti do 10 kg viška kilograma;
- Relativna sigurnost. Za razliku od mono-dijeta, ova metoda gubitka kilograma pruža tijelu s različitim hranjivim sastojcima, što doprinosi njegovom normalnom funkcioniranju;
- Trening WillPower i disciplina.
Negativne točke uključuju:
- Učitavanje na telo. Uzdržavanje od određenih važnih komponenti neke normalne prehrane koje uvijek negativno utječe na stanje pojedinih organa i sistema;
- Metabolički usporavanje. Zbog značajnog ograničenja količine hrane, tijelo se prilagođava ekonomskom načinu energetskih troškova. Treba mu neko vrijeme da se oporavi.
Omiljena dijeta za mršavljenje je kontraindicirana u sljedećim situacijama:
- Trudnoća i dojenje;
- Prisutnost organskih gastrointestinalnih bolesti (gastritis, čirevi, kolitis);
- Opće loše stanje osobe;
- Hipertenzija ili dijabetes;
- Postoperativni period;
- Bubreg ili nestan jetre.
Dodatni savjeti
Pored tradicionalnih preporuka, ne smijemo zaboraviti na standardna pravila zdrave prehrane.
Oni uključuju:
- Režim jedenja treba biti čest (5-6 puta dnevno). Međutim, dijelovi dijelove ostaju male;
- Trebate piti najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno;
- Ovisno o dnevnom unosu kalorija, morate odabrati odgovarajuću fizičku aktivnost za tijelo (hodanje, trčanje, plivanje). To će značajno poboljšati efikasnost borbe protiv pretilosti;
- Ako postoji značajno pogoršanje u općem stanju osobe, vrijedno je zaustaviti dijetu.
Dijetetianci nude još neki savjet:
- Prvo preporučuju preuređivanje dana povrća i voća na listi. Vjeruje se da je lakše započeti dijetu na plodovima drveća.
- Drugo, sugeriraju zamjenu običnog bijelog kupusa brokoli kako bi poboljšali efekt sagorijevanja masti.
- Treće, sva proteinska hrana treba konzumirati na različitim obrocima. Činjenica je da mliječni proizvodi imaju tendenciju da usporavaju probavu mesa. Stoga je bolje piti Kefir za doručak i kuhajte piletinu za večeru.
U svakom slučaju, prije nego što započnete takvu prehranu, bolje je da se posavjetujete sa ljekarom.