Izraz "Želim smršavjeti, ali nema WillPower-a!" Možete se čuti sa usta žena i muškaraca. Problem gubitka kilograma je relevantan i bolan za one koji stvarno sanjaju o tankog, sportskog tijela, ali nose 10 kg viška kilograma.
Čim se uzoči na predstojećih dijeta i oštrih ograničenja u prehrani, želja da postane vitak je slabljenje. Kao što je rekao Skarlett O'Hara, heroina romana "uklonila je vjetar": "Razmislit ću o tome sutra!
Neaktivni problem se pojavljuje: želim smršavjeti, ali nema snage da stalno sjedi na dijeti. Da, ponekad se i dalje izdržava da izdrži nekoliko dana. Ali istovremeno morate kuhati hranu za domaćinstva gotovo u plinskoj maski - takvo iskušenje iz aroma i vrste jela. Ali glavna stvar nije ni to. I vrlo osjećaj koji svi jedu ukusno, visoko-kalorie, i evo ...
Držajući se neko vrijeme, žena se razbila jednog dana. Može biti mnogo razloga: loše raspoloženje, umor nakon rada, ogorčenost njenog supruga, radne kolege, djeca su donijela parove iz škole, njihova voljena mačka rodila je crnu, a ne bijele mačiće ... ili se osećaju kritičnih dana kad se osjećate slabijim i ranjivim. Ali duboko dole, postoji određeni ogorčeni uste - nezadovoljstvo sobom: "Slomljeno je! Opet se slomio! Želim smršavjeti, ali ..."
Taj se osjećaj čvrsto kreće i skriva se iza svakodnevnih briga, a život se trudi naprijed. Samo ponekad gledajući vašu vitku figuru na fotografiji prije 10-15 godina, sanjate o vraćanju prošlih oblika. Ali ako samo bez prehrane i iscrpljujući trening. Ali je li moguće?
Jeste li zvali čarobnjaka? Mi gubimo težinu sa zadovoljstvom!
Možete smršaviti bez prehrane, a bez svakodnevnog nasilja nad sobom u obliku fizičkih vježbi. Pripremite bilježnicu i olovku i počnite zapisati u koracima.
"Probudi se" svoju motivaciju
Šta će vam pomoći da se krenete naprijed kako biste "želeli da smrša" postane stvarnost? Ogroman plakat vitke ljepote za cijeli zid? Ili mala fotografija u bilježnici koju vidite samo vi. Ili će to biti fotografija iz prošlosti kada je vaše tijelo izgledalo dobro i sport? Bolje je da se slika sebe ne postavljate punim na hladnjak, jer će uzrokovati samo negativan stav prema sebi, što je potpuno neprihvatljivo. Pažljivo razmislite o ovom predmetu!
Počnite voljeti sebe kao i sada
U početku se može činiti teško. Ostanite na samo nekoliko minuta u sobi. Idi u ogledalo i pogledaj sebe u potpunom rastu. Ne sa mržnjom na ovaj debeli stomak i stražnjice. I sa zahvalnošću prema tijelu, koji je nosio djecu, koja vas "služi" sa vjerom i istinom. Sprijatelji se sa divnim strancem koji se odražava u ogledalo. Možda je vrijeme za ažuriranje garderobe? Napokon, prekrasna odjeća za ženu bilo koje veličine. Dok gubite kilograme, još uvijek trebate izgledati stilski i dostojni. Slažete se? Zatim idite u prodavnice!
Nabavite dnevnik hrane
Budući da imate dodatne funte, kalorije ulaze u tijelo više nego konzumirale. Ne! Ne govorimo o dijeti. Samo se bolje prepoznajemo kako bismo ispunili svoju želju "Želim smršavjeti".
Upoznajemo se sa našim navikama hrane, zahvaljujući kojoj višak kilograma i ne odlazi. Zapišite sve što jedete i pijete tokom dana. Odaberite izmjerenu ploču, šolju za to da biste znali o količini hrane. I na kraju dana ili sljedećeg, samo naglasite vrijeme kada ste pojeli, na primjer, pločica čokolade bez dijeljenja. Na omotaču i broju kalorija istovremeno izgledaju.
Odaberite manje visokokalorijski proizvodi
Želite piti - kupujte vodu, a ne sok. Uzmite kiselo vrhnje manje masne i prije kuhanja piletine, izvadite kožu iz njega. Koristite dvostruki bojler umjesto tave.
Slijedite dnevni i obrok režim
Morate ustati i otići u krevet jedan dan. Ako stalno ukradete san od pre neki dan, onda tijelo vraća gubitak stotih - dodatnih kilograma. I želja za "smršavljenjem" postaje nemoguća.
Jedite hranu 5 puta dnevno
3 glavna trika: tijesan doručak, ručak s prvom i drugom jelom, lagana večera. I dvije grickalice - nakon doručka i nakon večere. Ne jesti najmanje 2 sata prije spavanja. Neka se vaše tijelo u potpunosti odmori noću. I postepeno, promatrajući ove dobro - poznane pravila, izgubit ćete težinu 1 kg tjedno. I brže i nije potrebno da se težina ne vrati kasnije.
Pomakni se više
Neka to nije zamorno trčanje ujutro. (Iako je neko voli). Ljubav se igrati sa decom? Molim te! Zimi - vozite klizače na sanjkama, sirevima. Sjetite se šta na svijetu postoje skije. Ljeti plivaju u rijeci, igrati fudbal, odbojku, badminton, tenis. Bazen je otvoren tokom cijele godine.
Čak i samo povećajte vrijeme hodanja sa djecom. Ovo je korisno za vas i cijelu porodicu. Kao alternativa - idite u šetnju sa suprugom, sa mamom. Nabavite sebi kućnog ljubimca, konačno, ako vam je ugodno za vas. I postepeno, možda će vaše telo htjeti fitnes. Ali to neće biti teške vježbe, već časove za dušu - plesove, jogu, aerobik ili nešto drugo.
Spremni za promjene? Započnite s prvim korakom. Razmislite o svojoj ličnoj motivaciji trenutno. Svi sumnjaju da je uspjeh moguć bez željeznog WillPower-a? Ako ste postepeno, u malim koracima, preći ćete naprijed, mijenjajući svoje navike, a zatim će proces gubitka kilograma postati ugodan. I će se pojaviti WillPower. Nije ni čudo narodne mudrosti kaže da pad vode izoštri kamen.
I neka neko drugi pokuša da na strogi dijetu! Takve mučenja su besmislene i pokvarenog života. Slažete se? "Želim smršavjeti, ali nema WillPower-a", nije rečenica ili izgovor! Počnite uživati u stazi do harmonije, čineći male promjene svaki dan! Šta ćete molimo vas da se danas molim?